包括以下六种：
早晚拍打操
快步健身操
五杯养身操
八通甩手操
健康动作
形体动作
适合不同人群
适合不同场合、时间
早晚拍打操：适合睡觉前、起床后进行，动作简单，时间短，用于放松身体、激活身体。
快步健身操：节奏快，强度较大，时间可自己控制。需要大运动量的可采用这种操。采用舞曲伴奏，可单人、双人、多人进行。
五杯养身操：以五杯茶水控制时间，分别对应头、手（手臂）、腰（躯干）、腿、全身，各部分做一些动作。
八通甩手操：动作简单，方便操作，以甩手为主，运动强度小，适合大众。
健康动作：日常生活中，有助于身体健康、避免伤害的一些动作。
形体动作：用于锻炼形体，改善形体，使形体挺拔好看。 |
